Le régime pastèque appartient à la catégorie des mono-régimes purifiants. Vous devez comprendre quen'appartient certainement pas à la catégorie des bienfaits pour la santé. Cependant, si vous avez un besoin très urgent de perdre du poids, que vous n'avez pas de maladies chroniques et que vous êtes prêt à subir un stress corporel, vous pouvez essayer. Le régime est utilisé en version restreinte et en mode «léger».
Quels sont les bienfaits du «régime» de pastèque pour le corps? Avec quoi ce produit fonctionne-t-il? Comment sortir de ce régime? Vous trouverez des réponses à ces questions et à d'autres dans notre article.
Principes du régime de la pastèque
Le régime basé sur cette baie juteuse a deux objectifs: la désintoxication et la perte de poids. Ce régime est à court terme. Il élimine intensément le liquide des cellules, les nettoie des toxines et des toxines. Pendant 5 jours avec un régime pastèque strict, vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg de poids. Le résultat est amélioré par la «nutrition pastèque» - un régime qui, en plus de la baie elle-même, comprend d'autres produits.
Un régime pastèque est effectué une fois par an - pendant la maturation des pastèques dans les melons. C'est pendant cette période qu'ils ont une composition naturelle, ne contiennent pas de produits chimiques.
Pratiquez 2 options: un régime dur et un régime léger. Dur signifie ne manger que la pulpe de la baie. Le poids léger permet l'utilisation de petits déjeuners, déjeuners et dîners faibles en calories. La pulpe de la baie est utilisée comme collation et repas complet.
Le contenu calorique de la pastèque n'est que de 27 Kcal pour 100 grammes de produit.
Les avantages et les inconvénients du régime pastèque
Les bienfaits du régime pastèque sont dus à la riche composition de ce fruit aromatique et savoureux. La composition de la pulpe de pastèque et les propriétés bénéfiques de ses composants:
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Composants | Propriétés utiles |
| 1. | Eau | Stimulation des processus métaboliques, amélioration de l'écoulement de la bile, amélioration du système excréteur, ainsi que l'élimination de l'enflure. |
| 2. | Glucose (fructose ou saccharose) | Effet tonifiant, saturant les cellules d'énergie, soulage la faiblesse et la fatigue |
| 3. | Calcium, potassium, magnésium, sodium, fer et autres minéraux | Normalisation du sommeil, élimination de la fatigue, prévention des dépôts de sel, élimination des crampes musculaires, normalisation de la pression artérielle. |
| 4. | Fibre | Amélioration de la motilité intestinale, prévention de la constipation. |
| 5. | Pectines | Réduction du taux de cholestérol sanguin, nettoyage des vaisseaux sanguins, normalisation de la fonction cardiaque. |
| 6. | Antioxydants | Prévention du vieillissement prématuré du corps, effet anti-tumoral, renforcement des vaisseaux sanguins. |
| 7. | Acide folique | Assimilation complète des protéines, effet anti-âge, participation à la formation de l'hémoglobine. |
L'utilisation de la pastèque est utile pour améliorer le bien-être, se débarrasser de l'excès de poids. Il est particulièrement utile pour l'anémie, la goutte, l'athérosclérose. La pastèque est riche en fer organique facilement digestible et sature le corps avec les besoins quotidiens en acide folique.
Avantages
- il est facile de calculer votre taux de consommation de pastèque à raison de 1 kg de pulpe de cette baie de melon par 10 kg de votre poids corporel;
- coûts décaissés insignifiants;
- à court terme.
Inconvénients
- augmentation de la charge sur les reins, c'est pourquoi elle est interdite en cas de pathologies graves du système excréteur;
- manque de nutrition équilibrée pendant une période stricte de mono-régime;
- la perte de poids (fil à plomb) est due uniquement à l'élimination de l'eau et non à l'élimination du tissu adipeux;
- ne peut pas être utilisé pour le diabète et les troubles de l'estomac;
- ne convient pas pour une utilisation à long terme car il conduit à la lixiviation des sels de potassium et de sodium.
Comment choisir une pastèque à acheter?
Seules les pastèques mûres récoltées pendant la période de maturation en masse de la culture conviennent à l'alimentation.
Vous reconnaîtrez une baie appropriée dans la section légumes du supermarché par les attributs suivants:
- couleur de peau mate;
- écho terne avec de légers tapotements;
- légère fissure lors de la compression;
- taille moyenne ou légèrement supérieure à la moyenne.
Lavez les fruits achetés avec du savon et rincez abondamment à l'eau courante.
Menu régime
La durée maximale du régime en vrac à la pastèque est de 10 jours. Le régime mono strict ne dure que 1 à 5 jours. Chaque option de régime a son propre menu.
Menu pour 1 jour
Envisagez deux régimes alimentaires - strict et strict.
Régime mono strict
Si vous préférez un régime «dur» (rigide), vous ne mangerez que de la pastèque. L'eau est autorisée comme boisson. Pour une perte de poids significative, le volume quotidien de la baie est calculé sur la base de 1 kg de pulpe de baie mature par 15 kg de poids corporel. Divisez le volume obtenu en 4 à 5 repas par jour.
Ce régime est pratiqué pendant 1 à 3 jours. Après une restriction alimentaire stricte, introduisez progressivement les produits laitiers, les céréales légères, les légumes cuits ou cuits dans l'alimentation.
On pense que plus vous avez de kilos en trop, plus vous aurez d'aplomb avec un régime mono.
Régime léger pour une journée
Matin:
- Pastèque + une cuillère à café de miel naturel.
Déjeuner:
- Croûtons de seigle ou de son;
- Une portion de pastèque.
Déjeuner:
- Une grosse pomme mûre.
Nuit:
- Bouillie de potiron;
- Courgettes cuites ou autres légumes;
- Casserole aux pommes.
Pendant 3 jours
Si vous suivez un mono-régime, la base de votre alimentation pendant trois jours est la pulpe d'une baie mûre dans un volume ne dépassant pas 5 à 6 kg par jour. Il est permis de compléter le régime uniquement avec de l'eau ou une tisane non sucrée.
Une version plus douce du régime de trois jours: pastèque + riz + fromage cottage.
Il s'agit d'un régime de 3 jours qui réduit le stress causé par la consommation d'aliments, adapté au contrôle du poids et à la détoxication:
Matin:
- 150 g de fromage cottage faible en gras + 2-3 tranches de pastèque.
- Petit-déjeuner supplémentaire 2 tranches de pulpe de pastèque.
Déjeuner:
- 200 g de riz bouilli dans l'eau;
- 2-3 tranches de pastèque.
Déjeuner:
- 50 g de fromage cottage non gras + 1 tranche de pastèque.
Nuit:
- Riz cuit 150-200 g;
- 3 tranches de pastèque.
Pendant 5 jours
Jour 1.
- Le matin: avoine sans lait et 300 g de pulpe de pastèque.
- Snack: 300 g de pastèque.
- Déjeuner: poitrine de poulet cuite (100 g) et pulpe de concombre râpée, aneth haché, céleri et persil.
- Snack: 300 g de pulpe de pastèque fraîche.
- La nuit: une poire et une pomme mûres et du caillé écrémé (100 g).
Jour 2.
- Le matin: une salade de pommes finement hachées, prunes, kakis, pulpe de pastèque.
- Snack: 300 g de pulpe de pastèque.
- Déjeuner: quelques tranches de pain de seigle, caillé écrémé, aneth, céleri.
- Snack: œuf à la coque.
- La nuit: 300 g de pastèque.
Jour 3.
- Le matin: bouillie de millet sans lait.
- Snack: Une pomme aigre.
- L'après-midi: 450 g de pulpe de pastèque fraîche.
- Snack: 200 g de pastèque mûre.
- Le soir: un verre de kéfir à faible teneur en matières grasses.
Jour 4.
- Le matin: salade de pommes, prune, kaki, pulpe de pastèque.
- Snack: 300 g de pulpe de pastèque.
- Déjeuner: quelques tranches de pain de seigle, du caillé écrémé, de l'aneth ou d'autres types de légumes.
- Snack: œuf à la coque.
- La nuit: mangez 300 g de pastèque.
Jour 5.
- Le matin: avoine non sucrée, sans lait et 300 g de pulpe de pastèque.
- Snack: 300 g de pastèque.
- Déjeuner: poitrine de poulet cuite (100 g) et pulpe de concombre râpée, aneth haché, céleri et persil.
- Snack: 300 g de pulpe de pastèque fraîche.
- Le soir: une poire mûre et un caillé maigre (100 g).
Les repas du petit-déjeuner peuvent être variés, si vous le souhaitez.
Pendant 7 jours
Menu hebdomadaire - un régime pastèque non rigide pour perdre du poids, grâce auquel vous perdrez des kilos en trop sans stress pour le corps. La réinitialisation ne sera pas intense, mais donnera des résultats durables, tant que la bonne façon de manger est maintenue.
Pendant sept jours, mangez 150 à 200 g de bouillie (riz, millet, sarrasin) cuit dans l'eau pour le petit déjeuner. Assurez-vous de terminer votre premier repas avec 250 à 300 g de pulpe de pastèque.
Pendant la journée, mangez de la viande cuite (pas plus de 250 g), du poisson rôti ou bouilli. Supplément - salade de légumes légère. Les salades de légumes verts (concombre, brocoli) et de légumes (feuilles de céleri, un peu de persil, aneth, quelques plumes vertes) sont préférées. Lucas). Assaisonnez la salade avec du jus de citron ou de l'huile d'olive. Le déjeuner se fait sans la «participation» de la pastèque.
Mangez 750 à 800 g de pastèque au lieu de dîner tous les jours. Le dîner comprend uniquement le produit diététique principal sans l'inclusion d'autres plats au menu.
N'oubliez pas les collations essentielles. Ils sont préparés entre le petit-déjeuner et le déjeuner et entre le déjeuner et le dîner. Pour satisfaire une légère faim, utilisez du fromage à pâte dure et molle, du fromage cottage sans gras et des édulcorants, du kéfir léger ou du yogourt sans aucun additif. Mangez des fruits. En semaine, deux pommes aigres, une poire mûre sont autorisées. L'œuf à la coque bouilli dans la quantité de 2 pièces est autorisé. pendant la semaine.
La portion minimale est de 100 à 150 g de tout produit diététique répertorié. La portion maximale de la pulpe de pastèque est de 800 g.
N'oubliez pas de boire. Essayez de boire au moins 1, 5 litre d'eau par jour. Vous pouvez boire une tisane sans sucre. Le matin, si vous le souhaitez, prenez une tasse de café sans édulcorant.
Pendant 10 jours
Le régime hebdomadaire ci-dessus est à la base du régime de 10 et 14 jours.
Une autre version du menu pastèque de 10 jours est un régime gratuit basé sur des repas sains. Le rôle des principaux produits sur leur menu gratuit appartient au poisson faible en gras, à la viande, au fromage cottage faible en gras, aux bouillies sans sucre dans l'eau. C'est le produit principal du régime dont vous n'avez besoin qu'une seule fois le matin. Commencez la journée avec une bonne portion de pulpe de ce fruit.
Exclut fortement les boissons alcoolisées, les boissons gazeuses, les gâteaux, les bonbons, la restauration rapide, les aliments frits. Si vous vous sentez bien, prolongez le régime à 14 jours.
Pas une seule pastèque. . .
La pastèque est un aliment diététique hypocalorique polyvalent pour perdre du poids. Il se combine avec plusieurs types de produits, par exemple le melon, le kéfir, le sarrasin. N'êtes-vous pas un partisan des régimes mono? Choisissez un régime de pastèque ou de kéfir de pastèque. Ces deux cultures mûrissent en même temps, ont un ensemble similaire d'oligo-éléments et augmentent l'action l'une de l'autre.
Le kéfir et la pastèque sont essentiels au bon fonctionnement de l'intestin. Ils initient efficacement les processus métaboliques dans les cellules.
La combinaison de pastèque et de sarrasin nettoie le corps, améliore la sécrétion de bile et le métabolisme. Le sarrasin crée une sensation de satiété et la pastèque stimule l'élimination de l'excès de liquide des tissus, soulage le gonflement.
Une autre combinaison est la pastèque et le concombre vert. Il est conseillé de les utiliser comme produits principaux pendant 14 jours. La base de la nourriture - 1 kg de concombre et 1 kg de pastèque juteuse pastèque par jour. Diversifiez votre table avec du pain de seigle ou de son et un verre de luzkéfir.
Pour qui il est contre-indiqué
Comme vous le savez, les melons et les courges sont souvent fertilisés avec des nitrates pour augmenter leur croissance et leur maturation rapide. La pastèque absorbe très rapidement les substances nocives. Ces baies n'apporteront aucun bénéfice, au contraire, elles peuvent provoquer de graves intoxications. Signes d'une concentration optimale de produits chimiques, il y a des stries jaunes et blanches dans la pulpe qui forment un réseau. Seuls les fruits vérifiés doivent être consommés.
Les pastèques ne doivent pas être surutilisées pour les personnes atteintes de lithiase urinaire. Vous pouvez faire bouger la pierre, qui se coince dans le système.
Les diabétiques ne devraient pas non plus manger trop de pastèque. La présence de glucose et de fructose augmentera considérablement le sucre et affectera le bien-être du patient.
La colite, l'entérocolite et d'autres problèmes intestinaux sont une contre-indication à l'utilisation de la pastèque. De grandes quantités de fibres et de pectine peuvent être nocives pour la santé. Une exacerbation des maladies chroniques peut survenir.
Il est nocif de consommer de la pastèque pour ceux qui ont une acidité élevée dans l'estomac et des maladies du pancréas. La baie peut provoquer une rechute de la maladie, une exacerbation des processus pathologiques.
Le régime pastèque est-il autorisé pour les femmes enceintes?
Tous les régimes, en particulier les régimes stricts, sont contre-indiqués pendant la grossesse.
Le régime alimentaire de la femme enceinte doit être sain, riche en divers éléments et vitamines. Cependant, cela n'annule pas les jours de jeûne. Pour les bouffées de chaleur, les femmes enceintes peuvent utiliser un mono-régime de pastèque d'une journée. Une autre option est le régime léger à la pastèque, dans le menu, en plus de la pulpe des baies, comprend d'autres produits diététiques: fromage cottage, viande, poisson, bouillie.
En ce qui concerne la commodité et les avantages d'une telle décharge, la femme enceinte devrait consulter son spécialiste superviseur et prendre également en compte le fait que l'utilisation de fruits sauvages créera une charge supplémentaire sur le système excréteur, et sans ce travail approfondi.
Comment sortir du régime mono?
Appréciez-vous votre prise de poids pendant le régime et ne voulez-vous pas qu'ils retrouvent leur marque précédente? Pour éviter que cela ne se produise, sortez du régime de la pastèque en douceur.
Les nouveaux aliments sur votre table devraient faire partie du menu nutritionnel. Excluez tout ce qui est fumé, cuit et riche. Évitez tous les types de cornichons, boissons gazeuses, alcool. Privilégiez les aliments légers: produits laitiers, céréales, légumes bouillis ou cuits, volaille, lapin, veau et poisson.
Conclusion
Un régime pastèque est une excellente décharge pour le corps et un moyen de perdre du poids rapidement. Comme les autres régimes mono, il a ses avantages et ses inconvénients, vous ne devriez donc pas vous laisser emporter par cela. Envie d'essayer ce régime? Commencez par une journée. Ensuite, vous testez votre force et vous saurez combien de jours de régime vous conviennent.